Típusok és okok megismerése

Az inkontinencia többféle formában jelentkezhet. A stressz inkontinencia során fizikai erőlködésre, pl. tüsszentéskor, nevetéskor csöppen ki a vizelet. A sürgősségi inkontinenciánál hirtelen, leküzdhetetlen vizelési ingert érzünk. A kevert típus mindkét tünetet mutatja. Az okokat ismerve könnyebb célzottan fellépni ellenük: gyógyszerek, alváshiány, cukorbetegség, gyulladás, szülés utáni állapot, prosztata-megnagyobbodás is állhat a háttérben.

Életmódbeli változtatások

Sok apró lépéssel sokat javíthatunk a helyzeten. Rendszeres testmozgással erősíthetjük a medencefenék izmait. A túlsúly csökkentése is fontos, hiszen a hasi terhelés ront a problémán. Ajánlott a folyadékbevitel egyenletes elosztása és a koffein, alkohol, csípős ételek kerülése. A dohányzás szintén rossz hatással van az inkontinenciára.

Gátizomtorna és technikák

A medencefenék izomzatának célzott tornáztatása nagy segítség lehet a kontinencia visszanyerésében. A Kegel-gyakorlatok a húgycső körüli izmok izometrikus összehúzására épülnek. Először meg kell találnunk a helyes izmokat, majd rendszeresen végeznünk kell a gyakorlatokat szigorú technikával. Érdemes szakemberhez fordulni az elsajátításhoz.

Modern inkontinencia termékek

A fejlett inkontinencia termékek nagyban megkönnyítik az érintettek életét. Az eldobható betétek, pelenkák és nedvszívó ruhaneműk nagy felszívóképességgel és diszkrét kialakítással segítik a tisztaságot és méltóságot. Érdemes beszerezni a megfelelő termékeket, hogy ne okozzanak bőrproblémákat és a kellemetlen szagokat is elnyomják.

Orvosi kezelési lehetőségek

Bizonyos esetekben gyógyszeres vagy műtéti beavatkozás is szükséges lehet. A tartós vizelettartási problémákat okozó állapotokat, pl. húgyhólyag-gyengeséget, általában gyógyszerekkel kezelik. Előrehaladott esetekben a húgycső megemelését vagy szűkítését végzik el műtéti úton. Az orvos dönt a megfelelő eljárásról.

Pszichológiai hatások kezelése

Az inkontinencia nemcsak testi, de lelki teherrel is jár. A folyamatos aggodalom, a kiszolgáltatottság érzése, a szégyenérzet és az elszigetelődés depressziót okozhat. Fontos nyíltan beszélni róla, pszichológushoz fordulni. A családtagok megértő támogatása is sokat segít a lelki terhek enyhítésében.

Táplálkozási tanácsok

Egyes élelmiszerek fokozhatják az inkontinencia tüneteit, így ezeket érdemes kerülni vagy mérsékelni. A koffein a vizelethajtó hatása miatt növeli a problémát. A csípős, fűszeres ételek ingerelhetik a húgyhólyagot. Ajánlott a rostokban gazdag étrend, ami szabályozza a székelést és mérsékli a hasprést.

Intim higiénia fenntartása

Az inkontinenciával küzdők fokozott figyelmet fordítsanak az intim higiéniára a bőrproblémák, irritációk elkerülése végett. A langyos vízzel való alapos tisztálkodás, kímélő szappanok és testápolók használata, a megfelelő öltözködés csökkentheti a kellemetlen tüneteket. A fertőzések elkerülése végett fontos az egyszerhasználatos inkontinencia termékek rendszeres cseréje is.